Что такое газлайтинг

Слово газлайтинг происходит от английского словосочетания Gas Light (Газовое освещение). В первый раз было упомянуто в пьесе британского драматурга Патрика Гамильтона "Gas Light". Премьера прошла 5 декабря 1938 года в Лондоне. Вкратце сюжетная линия описывает женщину подвергающуюся психологическим манипуляциям мужа, который хочет свести ее с ума. В 1980-x термин gaslighting вошел в словарный запас терапевтов и психологов.

Цель газлайтинга — повлиять на самоидентификацию жертвы и заставить ее/его поставить под вопрос свое восприятие реальности, свою память и самооценку, жизненную позицию, цели на будущее.

Газлайтер может использовать различные методы и тактики для достижения своих целей, включая:

Отрицание: газлайтер активно отрицает или искажает события, факты или утверждения, которые жертва воспринимает как реальность. Они могут утверждать, что то, что произошло, на самом деле не произошло, или что жертва ошибается в своих воспоминаниях.
Перевиранное представление: газлайтер перекручивает или изменяет события, чтобы внушить жертве неправильное представление о происходящем. Они могут преувеличивать или преуменьшать события, искажать контекст или подменять факты.
Ложные утверждения и ложь: газлайтер может целенаправленно вносить ложные утверждения, давать ложные обещания или предоставлять недостоверную информацию. Это создает у жертвы путаницу и неопределенность.
Создание сомнений: газлайтер умело ставит жертву в сомнения относительно ее собственных чувств, восприятия и реакций. Они могут говорить жертве, что она "сумасшедшая", "чувствительная" или "перегибает палку", чтобы ослабить ее уверенность в своей реакции на ситуацию.
Изоляция: газлайтер может активно изолировать жертву от поддержки, семьи и друзей, чтобы контролировать ее окружение и искажать ее восприятие реальности.
Манипуляция эмоциями: газлайтер может эксплуатировать эмоциональные слабости жертвы, вызывать страх, вину, стыд или зависимость, чтобы управлять ее поведением и решениями.

Газлайтинг часто используется в отношениях, где одна сторона стремится установить и поддерживать контроль над другой стороной. Это может происходить в интимных партнерских отношениях, семье, на работе или в других сферах жизни. Газлайтинг является опасной и разрушительной формой психологического насилия, которая может серьезно повлиять на психическое и эмоциональное благополучие жертвы.

В какие формы насилия может эволюционировать газлайтинг при эскалации

При эскалации и продолжительном газлайтинге в контексте семейного насилия, он может перерасти в различные формы насилия и контроля. Некоторые из них включают:

Физическое насилие: Газлайтинг может быть первым шагом в эскалации насилия, и в конечном итоге привести к физическому насилию. Это может включать угрозы, избиения, шлепки, пинки или другие формы прямого физического насилия.
Эмоциональное и психологическое насилие: Газлайтинг уже сам по себе является формой эмоционального и психологического насилия. Однако, с течением времени, газлайтинг может стать более интенсивным и разрушительным. Это может включать систематическое унижение, оскорбления, угрозы, запугивание, изоляцию и манипуляцию для контроля и подавления жертвы.
Финансовое насилие: Газлайтинг также может привести к финансовому насилию. Насильник может контролировать финансы жертвы, ограничивать ее доступ к деньгам, лишать ее финансовой независимости или использовать ее финансовые ресурсы для своей выгоды.
Сексуальное насилие: В некоторых случаях газлайтинг может эволюционировать в сексуальное насилие. Насильник может использовать газлайтинг для контроля и манипуляции сексуальными отношениями, принуждать жертву к нежелательному сексуальному контакту или использовать ее сексуальность для своей выгоды.
Социальное изоляция: Газлайтинг может также привести к социальной изоляции жертвы. Насильник может активно работать над тем, чтобы изолировать жертву от друзей, семьи и поддержки. Он может создавать конфликты и распространять ложную информацию о жертве, чтобы оттолкнуть от нее окружающих людей и усилить свою контрольную позицию.

Эти формы насилия часто существуют взаимосвязанно и могут усиливать друг друга. Важно осознавать, что газлайтинг — это не просто манипулятивная тактика, но и серьезная форма психологического насилия, которая может привести к эскалации насилия в различные сферы жизни жертвы. Если вы находитесь в ситуации насилия, важно обратиться за помощью и поддержкой у профессионалов, чтобы защитить себя и свои права.

Как защититься от газлайтинга

Защита от газлайтинга в контексте семейного насилия может быть сложной, но возможной. Вот некоторые способы, которые могут помочь вам защитить себя:

Распознайте газлайтинг: Важно осознать, что с вами происходит газлайтинг и что это форма манипуляции и контроля. Обратите внимание на признаки газлайтинга, такие как ложь, отрицание вашей реальности, изменение событий или сомнения в вашей памяти и восприятии.
Поддерживайте свою реальность: Верьте в свои чувства, мысли и опыт. У вас есть право на собственное мнение и восприятие событий. Записывайте события, если это поможет вам сохранить ясность и осознанность.
Не оправдывайтесь: Не пытайтесь оправдываться перед насильником или объяснять свою точку зрения. Газлайтеры часто используют оправдания и причиняют вам вину, чтобы вы постоянно ощущали себя неправильно или недостаточно хорошо. Не позволяйте им контролировать ваше мнение о себе.
Ищите поддержку: Обратитесь за поддержкой к надежным друзьям, членам семьи или профессиональным организациям. Расскажите им о том, что происходит, и получите поддержку и подтверждение ваших ощущений. Взаимодействие с людьми, которые верят в вас, может помочь вам сохранить свою реальность.
Обратитесь к профессионалам: Поискайте помощь у специалистов, таких как психологи или консультанты по семейным вопросам. Они смогут предоставить вам инструменты и стратегии, чтобы справиться с газлайтингом и восстановить вашу самооценку.
Позаботьтесь о своем благополучии: Уделяйте внимание своему физическому и эмоциональному благополучию. Практикуйте самоуход, занимайтесь деятельностями, которые вам приносят радость, и стремитесь к здоровым отношениям и окружению.
Поставьте границы: Установите ясные границы в отношениях с газлайтером. Определите, какие поведения и высказывания неприемлемы для вас, и не позволяйте им переступать ваши границы. Будьте решительны в защите своих прав и достоинства.

Важно помнить, что защита от газлайтинга может быть сложной, особенно в контексте семейного насилия, где насильник может иметь контроль над вашей жизнью. Если возможно, обратитесь за помощью к специалистам, которые смогут оказать вам конкретную поддержку и руководство в вашей ситуации.

Как люди неосознанно пользуются газлайтингом при этом не являясь абъюзерами

Газлайтинг может происходить не только в контексте сознательного психологического абьюза, но и в более обычных взаимоотношениях без намеренного злого умысла. В таких случаях люди могут неосознанно прибегать к газлайтингу по разным причинам:

Недостаток самосознания: Некоторые люди могут не осознавать, как их слова и действия могут оказывать воздействие на других. Они могут быть не в состоянии распознать или признать свою роль в искажении реальности или создании сомнений у других людей.
Оборонительная реакция: Некоторые люди могут прибегать к газлайтингу в качестве оборонительного механизма. Когда они чувствуют угрозу или боятся быть критикованными, они могут пытаться изменить ситуацию, искажая факты или делая других людей сомневаться в своей памяти или восприятии.
Низкая эмоциональная интеллектуальность: Некоторые люди могут иметь низкую эмоциональную интеллектуальность и неумение эмпатии, что делает их менее чувствительными к эмоциональным потребностям и опыту других людей. В результате, они могут непреднамеренно игнорировать или недооценивать эмоциональные последствия своих слов и действий, что может приводить к газлайтингу.
Несоответствие перцепции и реальности: Люди могут иметь разные восприятия и интерпретации одной и той же ситуации. Иногда это может привести к непреднамеренному газлайтингу, когда человек утверждает, что его восприятие и истолкование ситуации являются "правильными", и не признает иное мнение или опыт других людей.

Важно отметить, что в таких случаях люди неосознанно могут использовать газлайтинг, но это не освобождает их от ответственности за свои слова и действия. Важно стремиться к лучшему пониманию и эмпатии во взаимоотношениях с другими людьми, чтобы избежать потенциального вреда, связанного с газлайтингом.