Що таке газлайтинг

Слово газлайтинг походить від англійського словосполучення Gas Light (Газове освітлення). Вперше було згадано у п'єсі англійського драматурга Патріка Гамільтона "Gas Light". Прем'єра відбулася 5 грудня 1938 року у Лондоні. У стислі сюжетна лінія описує жінку, яка піддається психологічним маніпуляціям чоловіка, який хоче звести її з розуму. У 1980-х термін gaslighting увійшов до словникового запасу терапевтів та психологів.

Мета газлайтингу — вплинути на самоідентифікацію жертви та змусити її/його поставити під питання своє сприйняття реальності, свою пам'ять та самооцінку, життєву позицію, цілі на майбутнє.

Газлайтер може використовувати різні методи та тактики для досягнення своїх цілей, включаючи:

Заперечення: газлайтер активно заперечує або спотворює події , факти чи твердження, які жертва сприймає як реальність. Вони можуть стверджувати, що те, що сталося, насправді не відбулося, або що жертва помиляється у своїх спогадах.
Перевірена вистава: газлайтер перекручує або змінює події , щоб навіяти жертві неправильне уявлення про те, що відбувається. Вони можуть перебільшувати чи применшувати події, спотворювати контекст чи підміняти факти.
Помилкові твердження та брехня: газлайтер може цілеспрямовано вносити помилкові твердження, давати помилкові обіцянки або надавати недостовірну інформацію. Це створює жертву плутанину і невизначеність.
Створення сумнівів: газлайтер вміло ставить жертву в сумніви щодо її власних почуттів, сприйняття та реакцій. Вони можуть говорити жертві, що вона "божевільна", "чутлива" або "перегинає ціпок", щоб послабити її впевненість у своїй реакції на ситуацію.
Ізоляція: газлайтер може активно ізолювати жертву від підтримки, сім'ї та друзів, щоб контролювати її оточення та спотворювати її сприйняття реальності.
Маніпуляція емоціями: газлайтер може експлуатувати емоційні слабкості жертви, викликати страх, провину, сором чи залежність, щоб керувати її поведінкою та рішеннями.

Газлайтинг часто використовується у відносинах, де одна сторона прагне встановити та підтримувати контроль над іншою стороною. Це може відбуватися в інтимних партнерських відносинах, сім'ї, роботі або в інших сферах життя. Газлайтинг є небезпечною та руйнівною формою психологічного насильства, яка може серйозно вплинути на психічний та емоційний добробут жертви.

У які форми насильства може еволюціонувати газлайтинг під час ескалації

При ескалації та тривалому газлайтингу в контексті сімейного насильства він може перерости в різні форми насильства та контролю. Деякі з них включають:

Фізичне насильство: Газлайтинг може бути першим кроком в ескалації насильства, і врешті-решт призвести до фізичного насильства. Це може включати загрози, побиття, ляпаси, стусани або інші форми прямого фізичного насильства.
Емоційне та психологічне насильство: Газлайтинг вже сам по собі є формою емоційного та психологічного насильства. Однак з часом газлайтинг може стати більш інтенсивним і руйнівним. Це може включати систематичне приниження, образи, погрози, залякування, ізоляцію та маніпуляцію для контролю та придушення жертви.
Фінансове насильство: Газлайтинг також може призвести до фінансового насильства. Насильник може контролювати фінанси жертви, обмежувати її доступ до грошей, позбавляти її фінансової незалежності або використовувати фінансові ресурси для своєї вигоди.
Сексуальне насильство: У деяких випадках газлайтинг може еволюціонувати у сексуальне насильство. Насильник може використовувати газлайтинг для контролю та маніпуляції сексуальними відносинами, примушувати жертву до небажаного сексуального контакту або використовувати сексуальність для своєї вигоди.
Соціальна ізоляція: Газлайтинг може також призвести до соціальної ізоляції жертви. Насильник може активно працювати над тим, щоб ізолювати жертву від друзів, сім'ї та підтримки. Він може створювати конфлікти та поширювати неправдиву інформацію про жертву, щоб відштовхнути від неї навколишніх людей та посилити свою контрольну позицію.

Ці форми насильства часто існують взаємопов'язано та можуть посилювати одна одну. Важливо усвідомлювати, що газлайтинг — це не просто маніпулятивна тактика, а й серйозна форма психологічного насильства, яка може призвести до ескалації насильства у різні сфери життя жертви. Якщо ви перебуваєте в ситуації насильства, важливо звернутися за допомогою та підтримкою у професіоналів, щоб захистити себе та свої права.

Як захиститися від газлайтингу

Захист від газлайтингу в контексті сімейного насильства може бути складним, але можливим. Ось деякі способи, які можуть допомогти вам захистити себе:

Розпізнайте газлайтинг: Важливо усвідомити, що з вами відбувається газлайтинг і що це форма маніпуляції та контролю. Зверніть увагу на ознаки газлайтингу, такі як брехня, заперечення вашої реальності, зміна подій або сумніви у вашій пам'яті та сприйнятті.
Підтримуйте свою реальність: Вірте у свої почуття , думки та досвід. У вас є право на власну думку та сприйняття подій. Записуйте події, якщо це допоможе зберегти ясність і усвідомленість.
Не виправдовуйтесь: Не намагайтеся виправдовуватися перед ґвалтівником чи пояснювати свою точку зору. Газлайтери часто використовують виправдання і завдають вину, щоб ви постійно відчували себе неправильно або недостатньо добре. Не дозволяйте їм контролювати вашу думку про себе.
Шукайте підтримку: Зверніться за підтримкою до надійних друзям, членам сім'ї чи професійним організаціям. Розкажіть їм про те, що відбувається, та отримайте підтримку та підтвердження ваших відчуттів. Взаємодія з людьми, які вірять у вас, можуть допомогти вам зберегти свою реальність.
Зверніться до професіоналів: Пошук у спеціалістів , таких як психологи чи консультанти з сімейних питань. Вони зможуть надати вам інструменти та стратегії, щоб впоратися з газлайтингом та відновити вашу самооцінку.
Подбайте про свій добробут: Приділяйте увагу своєму фізичному та емоційному благополуччю. Практикуйте самодогляд, займайтеся діями, які вам приносять радість, і прагнете здорових стосунків та оточення.
Поставте межі: Встановіть чіткі межі у відносинах з газлайтер. Визначте, які поведінки та висловлювання неприйнятні для вас, і не дозволяйте їм переступати ваші межі. Будьте рішучі у захисті своїх прав та гідності.

Важливо пам'ятати, що захист від газлайтингу може бути складним, особливо в контексті сімейного насильства, де ґвалтівник може мати контроль над вашим життям. Якщо можливо, зверніться за допомогою до фахівців, які зможуть надати вам конкретну підтримку та керівництво у вашій ситуації.

Як люди неусвідомлено користуються газлайтингом, при цьому не будучи аб'юзерами

Газлайтинг може відбуватися не тільки в контексті свідомого психологічного аб'юза, а й у більш звичайних взаєминах без навмисного злого наміру. У таких випадках люди можуть неусвідомлено вдаватися до газлайтингу з різних причин:

Недолік самосвідомості: Деякі люди можуть не усвідомлювати , Як їхні слова та дії можуть впливати на інших. Вони можуть бути не в змозі розпізнати або визнати свою роль у перекручуванні реальності чи створенні сумнівів у інших людей.
Оборонна реакція: Деякі люди можуть вдаватися до газлайтинг як оборонний механізм. Коли вони відчувають загрозу або бояться бути критикованими, вони можуть намагатись змінити ситуацію, спотворюючи факти або роблячи інших людей сумніватися у своїй пам'яті чи сприйнятті.
Низька емоційна інтелектуальність: Деякі люди можуть мати низьку емоційну інтелектуальність та невміння емпатії, що робить їх менш чутливими до емоційних потреб та досвіду інших людей. В результаті вони можуть ненавмисно ігнорувати або недооцінювати емоційні наслідки своїх слів і дій, що може призводити до газлайтингу.
Невідповідність перцепції та реальності: Люди можуть мати різні сприйняття та інтерпретації однієї і тієї ж ситуації. Іноді це може призвести до ненавмисного газлайтингу, коли людина стверджує, що її сприйняття та тлумачення ситуації є "правильними", і не визнає іншу думку чи досвід інших людей.

Важливо зазначити, що в таких випадках люди неусвідомлено можуть використовувати газлайтинг, але це не звільняє їх від відповідальності за свої слова та дії. Важливо прагнути кращого розуміння та емпатії у взаєминах з іншими людьми, щоб уникнути потенційної шкоди, пов'язаної з газлайтингом.